Apa Itu Ethos USEFT dan Kegunaannya
Ethos USEFT (Ultimate SBMS Emotional Freedom Technique) adalah metode penyembuhan diri yang memadukan stimulasi titik energi tubuh (tapping) dengan penguatan pikiran melalui afirmasi positif. Berbeda dari teknik EFT dan SEFT konvensional, Ethos USEFT mengintegrasikan:
- Pemetaan akar masalah emosional
- Stimulasi pada 17 titik meridian tubuh untuk melepaskan blok energi
- Pengisian sugesti positif yang diperkuat melalui kalimat afirmasi
- Penerapan “kunci” hasil agar efek penyembuhan bertahan lebih lama
Teknik ini dirancang untuk membantu karyawan dan individu mengurai emosi terpendam, mengurangi kecemasan, serta mencegah kelelahan mental (burnout) di tempat kerja.
Langkah-Langkah Praktis Ethos USEFT
Berdasarkan penjelasan Mukit Hendrayatno, Chairman PT Etos Kreatif Indonesia, penerapan Ethos USEFT cukup sederhana dan dapat dilakukan di ruang kantor atau rumah:
- Identifikasi emosi yang dirasakan (misalnya stres, cemas, lelah)
- Ketuk perlahan titik meridian sesuai urutan:
- Pusat dahi (titik karang kening)
- Akar hidung (titik nasion)
- Pangkal dagu (titik menton)
- Tulang selangka (titik clavicle)
- Bawah ketiak (titik bawah ketiak sebelah kanan atau kiri)
- …lanjut hingga mencapai ke-17 titik meridian tubuh
- Di setiap titik, tuturkan afirmasi singkat, misalnya “Saya tenang dan mampu mengatasi tekanan kerja”
- Ulangi ketukan dan afirmasi selama 2–3 siklus penuh, masing-masing berdurasi 30 detik
- “Kunci” hasil dengan menarik napas dalam, tahan 5 detik, lalu hembuskan perlahan
Proses ini dapat diulang kapan saja merasa beban emosional menumpuk, bahkan saat jeda kopi atau sebelum memulai rapat penting.
Manfaat Ethos USEFT untuk Kesehatan Mental
Beberapa hasil yang dilaporkan setelah mengikuti Ethos USEFT Training 2025 adalah:
- Penurunan tingkat kecemasan hingga 40% berdasarkan self-assessment setelah tiga sesi
- Peningkatan fokus dan produktivitas di tempat kerja sebesar 25%
- Pemulihan energi mental lebih cepat setelah periode tekanan tinggi
- Lebih mudah mengelola emosi negatif seperti amarah, kesedihan, atau fobia
Menurut Vily Rudi Darmoko, Ketua Yayasan Kesehatan Mental Keluarga, prinsip utama USEFT adalah kemampuan untuk “menerima, memaafkan, dan melepaskan” luka batin. Teknik tapping yang konsisten membantu memecah rantai reaksi otomatis otak terhadap stres, sehingga individu dapat berpikir lebih jernih dan responsif.
Testimoni Peserta Ethos USEFT Training 2025
Pelatihan “Pulih untuk Tumbuh” diikuti sekitar 250 peserta, terdiri atas karyawan PT Etos Kreatif Indonesia dan relawan dari Yayasan Amal Bunda. Monalisa Masitoh, salah satu peserta, mengungkapkan:
- “Saya merasa otot wajah dan leher lebih rileks setelah hanya lima menit tapping.”
- “Afirmasi ‘Saya pantas mendapatkan ketenangan’ terus terngiang, membuat saya lebih optimis menghadapi target kerja.”
- “Ritme tapping sangat membantu menurunkan detak jantung saat jenuh.”
Anita Ratna Faoziyah, Ketua Yayasan Rintisan Amal Bunda, menambahkan bahwa pendekatan holistik USEFT memudahkan implementasi di keluarga maupun kantor karena tidak memerlukan alat khusus, hanya tangan dan niat positif.
Peran Organisasi dan Perusahaan
Untuk menjadikan kesehatan mental prioritas, perusahaan dapat:
- Menyediakan sesi pelatihan Ethos USEFT secara berkala
- Mengalokasikan ruang “tapping corner” di kantor untuk istirahat sejenak
- Memberikan akses on-demand ke video tutorial dan panduan tertulis USEFT
- Menjadwalkan “micro-break” setiap 2 jam kerja untuk praktik tapping singkat
Dengan dukungan manajemen, karyawan akan lebih termotivasi memanfaatkan teknik ini agar lingkungan kerja lebih sehat dan dinamis.
Tips Memulai USEFT di Lingkungan Kerja Anda
Bagi Anda yang ingin mengadopsi Ethos USEFT sebagai bagian dari rutinitas harian, simak langkah berikut:
- Mulai dengan pelatihan singkat 15 menit bersama tim HR atau rekan kerja
- Buat poster langkah tapping dan afirmasi, tempel di area istirahat kantor
- Gunakan pengingat digital (alarm smartphone) untuk micro-break tapping
- Ajak minimal satu rekan kerja untuk menjadi “mitra tapping”, saling memantau kemajuan
- Catat perubahan mood dan produktivitas setiap minggu untuk melihat dampak riil
Dengan integrasi sederhana dan konsistensi, Ethos USEFT bisa menjadi alat efektif untuk mencegah burnout dan membangun budaya kerja yang lebih humanis dan produktif.